据相关数据显示，2020年，中国睡眠经济市场规模已经达到4000亿元，非常惊人。然而，许多失眠的人睡不好觉。相关人员显示，很多人以为褪黑素是用来治疗失眠的，其实是一种错误的方式。松果体可以由人脑自己产生，一般就够了，除非体内松果体有问题，需要补充。
褪黑激素的分泌有昼夜节律，光照能抑制褪黑激素的分泌，所以白天褪黑激素分泌较少，晚上几乎不受光照抑制，褪黑激素的分泌开始增加。
褪黑素的作用是什么？
1。调节人类睡眠
褪黑激素的分泌有昼夜节律，通常在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素的水平直接影响睡眠质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，身体分泌的褪黑激素下降明显，平均每10年下降10-15%，从而导致睡眠障碍等一系列功能障碍。褪黑素水平和睡眠的下降是人脑老化的重要标志之一。
2。免疫
发现褪黑激素生物合成的功能性或药物抑制可导致小鼠体液和细胞免疫效应的抑制。因此，补充褪黑素有助于提高人体免疫力。
3。肿瘤作用
体外实验表明，褪黑素能减少化学致癌物(黄樟素)诱导的DNA加合物的形成，防止DNA损伤。此外，褪黑激素很容易进入细胞，因此它可以保护核DNA。如果DNA受损，可能会导致癌症。如果血液中有足够的褪黑激素，就不容易得癌症。
服用褪黑素有哪些注意事项？
1。未成年人和青少年正处于身体发育的旺盛期。如果他们服用褪黑素，很容易导致神经损伤，所以他们属于禁忌群体。
2。孕妇正处于孕育阶段，在这个阶段服用褪黑素很容易对胎儿造成不良影响。
3。褪黑素会对肝肾产生一定的影响。因此，有肝肾功能障碍的人应避免服用褪黑素，以免影响身体健康。
4。褪黑素是一种可以有效改善睡眠质量的药物，但是千万不要长期服用这种药物来改善睡眠。每种药物在发挥其主要作用的同时，都会给人体带来一定的影响。长期服用该药可能导致患者产生药物依赖，影响其免疫力和抵抗力。
5。吃褪黑素的时候不能同时吃阿司匹林。最好不要抽烟，因为抽烟会破坏褪黑激素。同时，也不能喝太多。
6。建议高血压患者不要使用β-受体阻滞剂降低血压。因为β受体阻滞剂会阻碍其分泌，甚至使其分解。
7。类风湿性关节炎、风湿热、肾小球肾炎、甲状腺功能异常、获得性溶血性贫血和抑郁症患者应慎用褪黑素或在医生指导下使用。
褪黑素有哪些作用？
褪黑素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节发挥作用，在体内有自己的代谢途径。血液中70% ~ 75%的褪黑素在肝脏代谢为6-羟基褪黑素硫酸盐，然后通过尿液(80%)和粪便(20%)排出体外。另有5% ~ 7%转化为6-羟基褪黑素葡萄糖醛酸苷形式，不会引起体内代谢物的蓄积；而且其生物半衰期短，口服后7 ~ 8 h降至正常人的生理水平，因此毒性极小。
褪黑素分泌随年龄增长而减少，可能是老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。适当使用褪黑素可以改善老年人和经常面临时差或昼夜交替的工作者的睡眠质量。
褪黑素还可以调节免疫功能:褪黑素可以提高人体对肿瘤细胞攻击的抵抗力，因此可以作为预防肿瘤的保健食品，在抗肿瘤药物治疗中起到辅助作用。然而，目前仍然缺乏可靠的统计数据。
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