现代社会的生活压力越来越大。新闻时不时会报道上班族猝死的消息。听起来真的很可怕。前段时间还好好的，突然不见了怎么能被认出来？因此，我们在日常生活中应该特别谨慎。那么我们生活中什么样的人容易猝死呢？下面列出了会导致猝死的十大坏习惯。你要多注意自己的身体状况，以免酿成大祸。想了解更多，就来看看吧！
导致猝死的十大坏习惯
1.在闹市区骑自行车
根据研究，无论开车、骑车还是步行上班，只要经过车辆密集的道路，心脏病发作的风险就会增加。主要原因是空空气污染，其中骑自行车的人最危险，因为这些人吸入的废气最多。 ldquo污染 最严重的是，他们还要花费一定的体力蹬自行车，容易造成供血不足。这两个方面是心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，交通拥堵容易让人紧张焦虑，导致血压升高。所以不建议心血管高危人群在交通拥堵的高峰时段骑车上班。虽然骑自行车是一项很好的运动，但在污染严重的道路上行走弊大于利，尤其是对老年人来说。
2、强行排便。
排便、提桶装水这些突然的动作，使人从静止状态突然发力，血压瞬间迅速升高，心脏的压力也会急剧增加。另外，血压不稳定时，血管斑块的活性会增加，容易脱落。老年人、久坐者、高血压患者和有心脏病史者应避免突然用力。如有必要，提前做热身运动，平时多吃蔬菜，避免大便干燥。这是必要的。
3.喝大量的酒或咖啡
国内外许多研究证实，适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用酒精和咖啡则弊大于利，因为酒精和咖啡会使心率加快，血压升高，引发心脏病。如果你是一个长期酗酒者，它会损害你的心肌，久而久之会导致心力衰竭。所以，无论是喝咖啡还是喝酒，都要有节制。正常成年男性每天啤酒不宜超过750ml，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒，分别为250ml、75ml、50ml。成年女性每天啤酒不宜超过450ml，换算成葡萄酒和低度白酒分别为150ml和50ml。心脏不好的人尽量少喝酒和咖啡，以免引起心脏不适。此外，如果酗酒者能够戒酒，他们的心脏功能通常会得到明显改善。
4.感到沮丧
心情不好是心脏的大敌，抑郁症首当其冲，因为抑郁症通常伴随着焦虑，晚上睡眠质量会很差，而心脏又无法休息，使得血压和心率上升，对心脏的健康非常不利。建议有困难的时候多和家人朋友沟通，避免愤怒、大悲大喜，控制自己的情绪。
5、暴饮暴食
人暴饮暴食后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液却大大减少。对于血管供血不足的人来说，饱餐一顿很容易诱发心肌梗死和脑梗塞。所以，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱饭可能要了一条命。长期饱腹的人容易肥胖。如果他们运动不够，脂肪就会越积越多，血管里就容易形成脂质斑块。如果发生于心脑血管疾病，会引起冠心病和脑中风。养成良好的饮食习惯非常重要。平时最好吃七八成饱或者少吃多餐，营养要均衡。
6、性生活过性生活
适度愉快的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让人心力交瘁。当他们过度兴奋时，心脏的血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人，在急性期和急性恢复期后也可以有性生活，但为了避免过度兴奋，冠心病人最好不要用伟哥。
7.吸毒
吸食可卡因的人患心脏病的风险是普通人的23倍。
8.吸烟还是被动吸烟
虽然很少有人因吸一支烟而突然死于心脏，但吸烟对心脏的损害是长期的、顽固的，吸烟者发生心肌梗死的风险是普通人的3倍。现在戒烟，8小时内，血液中的一氧化碳会降低到正常水平；24小时内，心脏病发作的几率降低；戒烟1年后，患心脏病(如心肌梗死)的风险会降低一半；戒烟15年后，风险与不吸烟者相同。
9.吃得太咸太甜
吃盐过多不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后患心脏病的风险会大大增加。
10、久坐
越来越多 ldquo不在家的男人和女人 和office ldquo定居族 ，享受 ldquoSit 在安逸的同时，也要防止 ldquoSit 等着生病吧，甚至 ldquoSit 等死，因为久坐会导致人体新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，使酶的活性减弱，血液中脂肪和甘油三酯的含量增加，血液粘度增加，血流变慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。
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