排练的时候可以穿，上台的时候为了避免舞蹈事故不能穿，所以平常训练能不穿就不穿 。
如果你是刚刚学习舞蹈你尽量多穿袜子和鞋，这样一方面可以保护你的脚，舞鞋也可以避免你脚变形，如果有一定的基础后可以分不同情况穿鞋穿袜子，在现代舞比较舒适的时候可以只穿袜子或者不穿都行，在民族舞蹈中就一定要穿上对应民族的舞鞋才行。
根据所跳的舞的不同，大致分为：拉丁舞鞋、摩登舞鞋、混合舞蹈鞋、爵士舞蹈鞋、现代舞鞋、芭蕾舞鞋（足尖鞋软鞋 现代舞护脚套）、考级鞋、踢踏鞋、民族舞鞋、教师鞋、剧院靴、爵士鞋、西班牙舞鞋、标准舞鞋、儿童舞蹈鞋（芭蕾舞鞋、爵士鞋、国标鞋、踢踏鞋）等等。
舞蹈鞋挑选注意事项：
舞蹈鞋跟我们平时选择鞋子的标准是不太一样的，平时的鞋子以舒适为主，可能有的脚偏胖的人会选择大一码的鞋子，但是建议舞蹈鞋不要买大一码。因为舞鞋是要非常合脚的，而且鞋子会越穿越松，所以买的时候建议还是紧一点比较好，这样的话跳舞的时候才不会受伤，过于大的鞋子在跳舞的时候可能会扭伤脚踝。
舞蹈鞋不可以当袜子穿一般穿舞蹈鞋都要穿袜子..
减少对脚部的磨损!
学舞蹈很容易受伤..
所以尽量穿袜子! 棉质的船袜就可以，丝袜的话练舞不太适合。
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