翻跟头技巧：
先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合，翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等。
掌握要领
第一：拉韧带，因为柔韧性不好的话，翻跟头的时候会弄伤自己。
第二：练臂力，如果胳膊没有足够的力气，是无法支撑身体的。
第三：腹肌也是很重要的，以上感觉很难达到，就练练前滚翻，比翻跟头好练，在练习的时候，要有人保护，不要受伤。
翻跟头的拼音：[fān gēn tou]。
解释：亦作“翻筋斗”。亦作“翻觔斗”。亦作“翻斤斗”。身体向下翻转仍复原状。比喻失败或受挫折。亦作“翻筋斗”。翻倍；比原价高出一倍或数倍卖出。借喻做投机生意。亦作：翻筋斗，翻觔斗，翻斤斗，翻筋斗。
例句：
1、翻跟头也得高轻飘，现在常常是捋胳膊挽袖子，看着挺铆的，一落地，扑噔一下子，美感全没了，再翻得多也没有意义。
2、它不仅有尖牙厉爪，还有臭腺，能翻跟头，会放屁，只要它扒着刺猬身下那条缝儿，再用肛门这么轻轻一吹，用不了两分钟就能把那全副武装的刺猬弄迷糊了。
3、王金龙是赵本山的得意弟子，多才多艺,翻跟头、打把式不在话下，绝活“缩骨法”更令人叫绝。
4、既然摩奇对龙小乐万分满意，龙小乐当然就能得到许多奖励，首先龙小乐可以少翻跟头，多练小丑谐剧，其中也少不了小乖的加入配合。
5、据俄罗斯《都市日报》7月7日消息，俄罗斯圣彼得堡一名跑酷爱好者在16层的高楼边缘完成翻跟头的动作时，不慎从楼顶跌落。
6、狮驼岭，他又跑到老魔的肚子里，在肚子里打秋千，竖蜻蜓，翻跟头乱舞，完全是无法无天的顽童。
翻跟头释义：1.亦作“ 翻筋斗 ”。亦作“ 翻觔斗 ”。亦作“ 翻斤斗 ”。身体向下翻转仍复原状。 宋 欧阳修 《归田录》卷二:“ 相国寺 前，熊翻筋斗； 望春门 外，驴舞《柘枝》。”《西游记》第五六回:“ 行者 翻觔斗，竖蜻蜓，疼痛难禁。” 瞿秋白 《乱弹·新英雄》:“戏台上的武生会翻跟斗，也可以使看戏的人大声喝彩。” 曹禺 《日出》第四幕:“有时乐得在我面前直翻跟头。”2.比喻失败或受挫折。《官场现形记》第九回:“他生平做官，屡次翻斤斗，都是为了洋人的事。”3.借喻做投机生意。 茅盾 《子夜》二:“这年头儿凡是手里有几文的，谁不钻在公债里翻斤斗？”
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