吃什么对眼睛好恢复视力吃什么水果蔬菜

吃什么对眼睛好恢复视力吃什么水果蔬菜,第1张

1.微量元素硒、锌、铬能改善眼组织功能,防治视力下降。

富含硒的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类等。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、红糖、葡萄汁、食用菌等。

2.富含维生素c的食物。

维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果,如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

3.粗粮和新鲜蔬菜

最后,多吃粗粮和新鲜蔬菜,少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C可以保护眼睛。

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