半月式瑜伽对身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水肿，让腿部线条变得更纤长。促进血液回流，滋养面部肌肤，还能提高身体平衡能力。
步骤：
1、准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；
2、慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上，脖子和脊柱延展向远方，再把左脚保持绷脚；
3、稳定之后慢慢展开左侧手臂，向天花板方向，视线转向正前方也可以向下，保持呼吸；
4、最后一个呼气的时候轻轻将手落回到髋关节，微曲右腿，慢慢落下左腿，慢慢站起来。
欢迎分享，转载请注明来源：民族网
性生活期间属于一种重体力的活动，不逊于30分钟快步走所消耗的能量，掌握正确的性爱体位可以达到一定的健身效果，一举两得。那么哪些房事姿
多人运动大家有了解过吗？女人3p过后心里真实想法是什么？女性对3p的心理反应可能是各种各样的，可能有负面情绪，也可能是积极主动的。下面
有些男性希望体验刺激的玩法，那就是玩菊花，其实男性的G潮多在身寸的一瞬间，不少大老爷们都会觉得不够过瘾；下面就一起来具体了解下，看
现在越来越多的朋友会愿意尝试情趣用品，女性最长选择的就是跳蛋，那么把跳d放在里面坐公交车可以吗？想要了解的朋友就一起来具体了解一下
女性对于内裤也是有要求的，很多人觉得丁字裤穿起来不舒服，勒股沟，但也有一些人很喜欢。那么性感丁字裤要怎么穿？下面就一起来具体了解一
