失眠的原因和治疗_解梦

失眠的原因及治疗

失眠的原因有哪些？

什么原因会让我们失眠？相信很多人都尝试过失眠的痛苦。因此，我们需要找出失眠的原因，然后做好相关的预防和护理工作，才能睡个好觉。

第一，睡姿不舒服

多数专家建议，孕妇在妊娠末期最好左侧睡，以免子宫和胎儿压迫下腹部静脉，造成血液回流不畅，使回流心脏的静脉血不足，从而造成血压不足，从而影响母婴健康。但是，并不是所有的孕妇都能习惯左侧睡。所以为了防止睡眠不好，最好在怀孕初期就开始习惯。孕妇失眠对自己和胎儿都不好。因此，孕妇要做好孕期保健，防止失眠。严重失眠的孕妇也要及时治疗。

第二，睡眠时间不够

孕妇失眠的主要原因是孕妇睡眠时间不足。一般来说，每个人的睡眠需求不同，但还是以6-8小时为准。专家强调，由于孕妇的激素分泌，再加上宝宝的身体，必然会增加很多身体负荷，所以一定比孕前更容易疲劳，所需的睡眠需求也一定更高；此外，现代孕妇多为职业女性，白天工作繁忙，晚上还要处理家务，睡眠时间更加不足。

第三，尿频

怀孕初期，身体会分泌高叶黄素，使孕妇尿频。后期还会因为子宫压迫膀胱导致尿频。据统计，近50%的孕妇在怀孕初期会受到这一问题的困扰，80%以上的孕妇在怀孕后期白天和晚上会经常上厕所，这是孕妇失眠的原因。

其实失眠的原因有很多。大家在生活中要多注意自己的生活习惯，帮助自己远离失眠症状。

失眠的原因是什么

几乎很多人都经历过失眠，也知道失眠的痛苦。那么是什么原因导致我们失眠呢？让我们看看相关的原因，看看边肖在文中的介绍。

失眠的原因:

1.生活中有些人有不良习惯，比如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟。还有的因为工作、娱乐等原因导致昼夜节律紊乱而失眠。

2.心理和精神因素都会导致失眠。心理因素，如焦虑、烦躁、抑郁、不开心等，都是失眠的重要原因。生活的冲击，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，大脑功能障碍，失眠。

3.情绪因素会导致失眠。情绪失控会导致情绪的变化，尤其是情绪不稳定的时候。可由一些突发事件引起，如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等，可导致失眠。

4.用脑过度导致失眠。脑力劳动者长期过度用脑，使神经长期处于紧张状态。久而久之，必然会对全身造成损伤。失眠和神经衰弱是最常见的。大脑就像一根橡皮筋。如果你不能把它拉松，它就会慢慢失去弹性。

失眠的原因就是上面为你介绍的内容。朋友们可以做好相关的预防工作，避免失眠。

什么是失眠？

无论是入睡困难(上床后30分钟仍无法入睡)，还是上床时容易惊醒，或者醒来过早，起床后出现乏力、意识模糊、头痛、头晕等不适现象，且持续时间较长，甚至影响学习和工作，均可诊断为失眠。

目前，失眠已经逐渐发展成为城市的一种流行病。根据2002年中国全球睡眠调查，失眠人数高达42.7%。目前，失眠已成为我国神经内科门诊仅次于头痛的第二大疾病。

失眠的原因和分类

失眠根据症状可分为入睡困难、无法持续睡眠、早醒三种。根据失眠的持续时间，可分为短暂性失眠(一周以内)、短期失眠(一周至一个月)和慢性失眠(一个月以上)。此外，根据失眠的高原原因可分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠。

身体疾病(如哮喘、关节痛、睡眠障碍)、环境因素(光线、噪音、室温)和时差都会引起身体或生理上的失眠。焦虑、学业和工作冲击、亲人去世、精神衰弱、抑郁等。也是心理性失眠和病理性失眠的主要原因。有些药物，如减肥药* * *，会引起中枢神经系统兴奋，导致失眠。长期服用安眠药的人，一旦戒掉，也会出现睡眠浅、噩梦多等戒断症状。有些人甚至认为，只要睡得好，就会对所有疾病免疫。如果睡眠不好，他们的健康就会出问题，从而增加睡眠的压力，容易导致失眠。

据一些失眠研究调查显示，对自己要求过高、生活过于严格、沉默寡言、情绪化或自卑感强的人容易失眠。另一方面，心胸开阔，性格开朗，对别人和自己都不苛求的人，患失眠的几率会小一些。

虽然在对小鼠的实验中发现，剥夺睡眠6天以上，小鼠出现运动障碍的症状，并且随着剥夺睡眠时间的延长，脑电波电压会下降或消失，甚至死亡；但在人体实验中，睡眠剥夺实验结果表明，即使长时间(十几天)不睡觉，也不会致命。即使强迫人不睡觉，大脑也会背叛人的意识，偷偷睡觉。但是，长时间不睡觉会使人极度疲劳，身心疲惫，容易生气，焦虑易怒，记忆力减退，注意力不集中等。，所以最大的影响是在精神方面，但严重的情况下仍然会导致精神分裂症。

虽然失眠对人最大的影响总是在精神方面，但长期睡眠不足会降低身体的免疫能力；对于孩子来说，还会减少生长激素的分泌，不利于身体的生长发育。

失眠的治疗

失眠的主要治疗方法包括药物治疗、心理治疗和行为治疗。

在药物治疗方面，小剂量、短时间使用安眠药是重要手段之一；但副作用很少的安眠药还是会产生依赖性或成瘾性，所以使用时一定要严格按照医务人员的指导，千万不要自己尝试使用或滥用。孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、肝或肾功能不全者不应服用安眠药。另外，酒后不要吃安眠药，因为这两种药物都有抑制中枢神经的作用。如果中枢神经系统被过度抑制，可能会受到损害。

除了药物治疗，所谓解铃还须系铃人，心脏病总是需要心药治疗的。如果身体出了问题导致失眠(比如哮喘、发烧)，只要把这些问题管理好，失眠的症状自然会消失。如果失眠的主要原因是情绪、神经衰弱、抑郁等。，就要寻求这方面专家(如心理学家)的帮助，进行适当的心理治疗，彻底解决潜在的问题。

行为疗法(如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等。)在西方国家也很流行，用来治疗失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开:

除了睡觉，不能躺在床上，也不能待在卧室。

不要躺在床上看书、看报、看电视或听广播和音乐。

如果你在床上躺了30分钟还不能入睡，你必须起身离开卧室。只有真的困了才能去睡房。

无论当晚睡眠质量如何，每天都要定时起床。

白天不要睡觉(尤其是失眠者)。

另外，任何有助于放松的方法，比如逐渐放松，听轻音乐，都可以促进睡眠。

摘要

良好的睡眠可以使人精力充沛，恢复工作，促进健康，所以我们必须养成良好的睡眠习惯，包括:

上床，起床，定时卧床。

饭后不要喝咖啡、茶或含酒精的饮料，更不要抽烟。