给我一个锻炼腹肌的方法：下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒

中学生怎么快速练腹肌：无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹

：跳绳减肥每天要跳多少？不要说多久。要说多少个。加入一千个可不可以分一天跳完？：那要看你跳的速度了，反正得跳半个小时以上，至少得跳两千个左右，我现在每天跳两千到两千五，就是半个小时左右，建议去跳绳吧看看，里面好多高手，我现在就每天去那里汇报

怎样呼吸最健康：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够

我不会吐痰，好难受呀讲话都不舒服，感觉嗓子又，不知道怎么吐出来，求救命恩人，有啥化痰润嗓子的好办法：不会吐痰？还是不能吐痰啊？嗓子不舒服，吐不出来，应该是咽炎，可是你这种情况多久了，要及时治疗，不然转化为慢性咽炎就更难受了，你可以多吃点水果