气功是中国古代流传下来的一种养生方法。科学家们公认，人们可以通过调整呼吸、身体活动和意识来保持健康。气功分很多种，有好有坏。下面小编未解之谜给大家介绍10种国家认可的气功！
国家认可的10种气功
1。易筋经
ldquo；易 它意味着改变、转化和提高，以及 ldquo腱 当然是指骨骼肌肉、静脉、肌肉这些软组织。易经就是通过一些身体活动来改变或强化人体的经络、骨骼、肌肉。
2。五只鸟玩耍
是东汉名医华佗创立的。它主要是模仿熊、虎、猿、鸟、鹿五种鸟的动作，使身体各个部位得到锻炼，从而使人更加健康。不同的动作有不同的侧重点。
3。八段锦
这是一项始于宋代的健身活动。在中医看来，八段锦具有软化筋骨、益气强身、行气活血、调理五脏六腑的作用。
除此之外，练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸、运动器官都有很好的调节作用，甚至可以缓解肩、腰、腿痛。
4。六字气功
是边吐气边冥想的结合 ldquo嘘，呵，呼，嘘，吹，傻笑 六字发音练习气功。
也就是说，在放松、安静的状态下，通过呼吸引导，祛除体内的病浊之气，培养正气，再通过辩证练习，达到延年益寿、身心健康和谐的目的。
5、太极传
强调以腰部为轴心，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重贯穿全身，有助于加强关节韧带和软骨组织的功能；太极拳的练习，注重虚实转换，有助于增强身体的平衡性和灵活性；太极拳的肌肉放松和关节屈伸可以促进静脉回流到心脏。
6。真气运行
能渗透全身经络，使人的呼吸由后天转为先天，从而用于保健、延年益寿、修身养性。
7。十二锦
十二段锦是由十二个动作组成的健身运动方法。它可用于慢性和衰弱性疾病患者。
是中国古代养生方法的杰出代表。受到了明清时期众多医学家和养生专家的推崇。吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动、保健有机结合，以提高生活质量、改善生活状态为基本目标。、大舞蹈、十二导养生法、马王堆导术
8、大舞蹈
大舞是黄帝以前(神话传说中)的御用姬宫乐舞，是康的体力活。舞蹈实际上是原始人的一种体育活动，这说明原始人的乐舞活动的另一个重要功能是体育锻炼。
9。马王堆攻略
中国有记载的最古老的健身方法。堪称中国武术瑰宝之鼎。这个图案的文物出土后，周恩来总理在病危之际，亲自指示一定要挖掘整理，造福人类。
以湖南长沙马王堆汉墓出土的导图为基础，新编的功法，特点是随经随愿。是一种简洁优美的功法，集修身、养性、娱乐、欣赏于一体，动作优美，衔接流畅。
10。指导健康锻炼的十二种方法
是以中医脏腑经络、阴阳五行、气血理论为指导，集指导养生、身体锻炼、精神修养于一体的一套功法。
气功的健康禁忌
1。避免 ldquoFalse
气功讲究练 ldquo真气 ，禁忌错误的思想和行为。所以，学习气功养生，首先要学会做人，说实话。只有真心诚意的人才能践行 ldquo真气 。
2。避免 ldquo贪婪
贪婪是六恶之祸。在修行的过程中，一定要避免贪。如果我们贪，我们的心就会不洁，会造成很多烦恼，让我们无法修行。
3。避免 ldquo浮躁
人体的很多疾病都是由情绪引起的。原因是人的情绪会影响人体正常的生理功能。一旦功能失衡，就会引发疾病。所以，练气功的人要保持冷静的心态，不要生气，否则会功亏一篑。
4。避免 ldquo自我吹嘘
修行人要戒骄戒躁，给言论和工作留有余地，避免干扰自己的修行，造成不良后果。
动作
气功的好处除了保健，还可以治病。如果患者选择气功作为辅助疗法，应根据不同的疾病选择不同的气功。比如胃溃疡、胃病患者可以练内功；肿瘤患者可以选择做台阶气功、郭林新气功、自控气功等。高血压、神经衰弱、疼痛患者可选择放松运动。卧床不起的病人，可以选择加强自己的精力；老年人做气功的好处还可以帮助颈肩疾病患者恢复颈肩功能。
气功是一种通过有意识的自我身心调节，达到保健、防病、治病的锻炼方法。在学习气功养生之前，首先要了解和掌握气功有哪些禁忌，以便在以后的练习中达到事半功倍的效果。
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