练习这两个动作首先乌龙绞柱，靠的是手和脚的协调，侧卧着在往上绞腿的时候用腰部带动腿一起发力这样爆发的力量要大些。当脚与肩垂直后用双手撑地把身体向上推同时用腰部带动腿迅速向下摆这样就可以稳稳的站住了。
鲤鱼打挺；靠的是腰部力量和摆腿的爆发力，1鲤鱼打挺蹲式；所谓鲤鱼打挺蹲式也就是说完成这个动作后是蹲者起身的， 着种比较好练，找个草地或者地毯，躺下后把双手放在头的旁边，把脚往前胸靠{当然没基础的是放不当胸前的]使得脚在向下摆的时候有交长的发力时间。当把脚向下摆的时候用腰部带动腿一起发力同时双手撑地使身体同空。这样在脚快着地的时候把脚弯曲！这样就起来了。 但要注意的是在摆腿的时候一定要把腰挺起来，免的没打起来把屁股摔坏了！
2鲤鱼打挺站式；所谓鲤鱼打挺站式也就是说完成这个动作后人就直接站在那！着靠的是很好的要不爆发力哦！嘿嘿！你还是先把上面那个练会了再说吧。
1.
戏剧术语又称"五龙绞柱"。
戏曲程式毯子功。脊背着地，挥臂抡腿拧身连续翻滚。可用于表现受到攻击时的躲闪，如《战马超》的夜战。也用以表现死前的挣扎，如《战宛城》的刺婶。越剧电影《追鱼》中王文娟饰演鲤鱼精的拔鳞一折中。现代戏中也有应用，如淮剧现代戏《为儿为女》中，强强与同学跳起了街舞，陈芳所饰演的强强跳街舞一段中也有应用。
绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了，身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了。然后用双手推地，便能站起来了。
开绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了，身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了。然后用双手推地，便能站起来了。2.对相关知识点进行延伸
3.规范排版，内容充实更容易通过认证哦
4.补充参考资料（没有可以忽略哦~）
戏曲舞台上的“乌龙绞柱”乌龙绞柱戏曲毯⼦功，⼜称“五龙绞柱”，是由武术动作发展⽽来的，在戏曲舞台上多⽤于表现受到攻击时的躲闪或死前的痛苦挣扎。
动作要领演员仰卧在舞台上，脊背着地，挥臂抡腿，两腿迅速在空中绞转，上⾝随之翻起成侧卧。演员⼤多会逆时针⽅向拧⾝连续翻滚，⽽两腿也随之继续绞转。有的也会在两腿绞转后借助惯性和上肢的配合以达到站⽴的姿态，不过难度⽐较⼤，对⾝体的协调性和腰腹⼒量要求较⾼。
【注】该动作具有⼀定的危险性，稍有不慎便容易受伤，切勿随意试练和模仿。
王⽂娟 · 越剧《追鱼·拔鳞》
郑国凤 · 越剧《红楼梦·笞宝⽟》
吴素英 · 越剧《狸猫换太⼦·拷寇》
史依弘 · 京剧《狸猫换太⼦·拷寇》
陈永玲 · 京剧《战宛城·刺婶》
王璐 · 京剧《战马超·夜战》
六龄童 · 绍剧《孙悟空三打⽩⾻精·逐徒》
巫⽂玲 · 婺剧《⽩蛇传·盗仙草》
张晓红 · 曲剧《窦娥冤·蒙冤》
陈芳 · 淮剧《为⼉为⼥·跳街舞》
感谢作者创作及分享
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戏曲舞台上的“乌龙绞柱”
戏曲舞台上的“乌龙绞柱”
乌龙绞柱戏曲毯⼦功，⼜称“五龙绞柱”，是由武术动作发展⽽来的，在戏曲舞台上多⽤于表现受到攻击时的躲闪或死前的痛苦挣扎。
动作要领演员仰卧在舞台上，脊背着地，挥臂抡腿，两腿迅速在空中绞转，上⾝随之翻起成侧卧。演员⼤多会逆时针⽅向拧⾝连续翻滚，⽽两腿也随之继续绞转。有的也会在两腿绞转后借助惯性和上肢的配合以达到站⽴的姿态，不过难度⽐较⼤，对⾝体的协调性和腰腹⼒量要求较⾼。
【注】该动作具有⼀定的危险性，稍有不慎便容易受伤，切勿随意试练和模仿。
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王⽂娟 · 越剧《追鱼·拔鳞》
郑国凤 · 越剧《红楼梦·笞宝⽟》
吴素英 · 越剧《狸猫换太⼦·拷寇》
史依弘 · 京剧《狸猫换太⼦·拷寇》
陈永玲 · 京剧《战宛城·刺婶》
王璐 · 京剧《战马超·夜战》
六龄童 · 绍剧《孙悟空三打⽩⾻精·逐徒》
巫⽂玲 · 婺剧《⽩蛇传·盗仙草》
张晓红 · 曲剧《窦娥冤·蒙冤》
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陈芳 · 淮剧《为⼉为⼥·跳街舞》
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