苦荞米怎么吃最好_趣味生活

1、饮用苦荞米茶。首先用面粉筛弄干净苦荞米，用水洗干净之后晾干，然后大火爆炒三分钟，之后中火翻炒三到五分钟，苦荞米就会慢慢变成金黄色，最后用小火炒三到四分钟，苦荞米变得比较饱满，接着把炒好的苦荞米放凉，再过一次筛，每次取出适量的熟苦荞米，用热水冲泡即可饮用。

2、直接把苦荞米做成主食，比如米饭、粥。首先就是跟前面一样把苦荞米用筛子筛干净，然后用凉水多冲洗几遍，最后加入适量的大米和水，就可以煮米饭或者煮粥。

苦荞麦的几种吃法具体如下：

1，煮粥：以荞麦米（或糁子），水浇沸后，直接下锅里煮，煮至米粒烂熟即可。如再加几枚红枣，味道更鲜美。

2，拨鱼：将荞麦面粉放入碗内，用温水搅成稠稠的浆糊（比烙饼面稀），待锅里水烧沸时，用筷子或盛饭铲子，从碗沿往沸水锅里一条条地拨，类似小鱼儿。再烧开锅后捞出。配以合口的热汤浇食。现吃现拨。

3，烙饼：发面。和好面擀开，撒上肉末、葱末、姜末、五香粉，少许盐。或只加入麻酱一种。外抹油，擀薄点烙，内嫩外脆，非常鲜嫩味美。

4，面条：以七成荞麦面，加三成白面配和。擀切成3寸长，半寸宽稍厚点的面条。凉吃配以麻酱、黄瓜丝；热吃，天凉吃配以羊肉汤，天热吃配以鸭肉汤，别有一番风味。

5，凉粉：先将荞麦面粉用温水调成稀糊，锅里放适量冷水，中火烧沸的同时，把稀糊徐徐往沸水锅倒，一边倒一边用勺子搅（防粘锅），直至搅熟。然后盛在碗或盆内进行冷却。冷却后倒出，切成条或小块，再配醋、油等佐料食用。

不知道题主说的黑苦荞是哪一种状态的，我所知道的有黑苦荞米、黑苦荞粉和黑苦荞茶。最简单直接的就是泡苦荞茶，苦荞茶茶汤清亮雅黄，有独特的荞香茶味，品尝后口有回甘。苦荞米可以搭配大米煮米饭或者煮粥，大米和苦荞米的比例约为3:1，苦荞米太多影响口感，刚开始可以把苦荞米少放一些。苦荞米煮饭一定要提前浸泡，要不然容易夹生。

有糖尿病患者的家中应该都有这一食材。黑苦荞含有丰富的膳食纤维、粗蛋白、叶绿素、矿物质、十几种氨基酸和脂肪酸，最关键的是黑苦荞不含糖和胆固醇，对高血糖、高血压和高血脂都有辅助作用，同时还可以预防肥胖，调理肠道。黑苦荞粉和黄苦荞粉一样有很多种做法，可以制作成面条、烙饼、馒头、面包、凉粉等一些很有特色的地方小吃。

我个人更喜欢用苦荞粉做手擀面，下面分享一下荞麦手擀面的做法。

食材：面粉、苦荞粉、盐、鸡蛋、凉水

步骤一：取两百克的高筋面粉和五十克的苦荞粉，加入两克的盐，打入一个鸡蛋，在加入一百克左右的清水，和成一个偏硬的面团，盖上湿布醒二十分钟。

步骤二：取出面团撒上干面粉，揉成一个光滑的圆形后用手将面团按扁，然后用擀面杖将面团擀成一个又大又薄的面皮。

步骤三：把面皮均匀的撒上干面粉，像折扇子一样折叠起来，然后用菜刀切成粗细均匀的面条。

步骤四：切完后用手将面条轻轻抖开即可。

黑苦荞有“苦荞王”的美誉，是苦荞中营养价值最高的。今天给你介绍一下黑苦荞面如何吃：1、最快方式：营养面放入锅中，加入足量的凉水，用小火力控制在15—20分钟慢慢边浸泡边加热直至沸腾后立即关掉火，捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；2、平常方式：用70—80℃温水浸泡约1—2小时，以用口品尝无硬心为准，捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；3、早餐方式：前一天晚上临睡前用温水或冷水浸泡，第二天早上捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；4、午餐方式：早上上班前用温水浸泡，中午下班后捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用。

黑苦荞有“苦荞王”的美誉，是苦荞中营养价值最高的。

今天给你介绍一下黑苦荞面如何吃：

1、最快方式：营养面放入锅中，加入足量的凉水，用小火力控制在15—20分钟慢慢边浸泡边加热直至沸腾后立即关掉火，捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；

2、平常方式：用70—80℃温水浸泡约1—2小时，以用口品尝无硬心为准，捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；

3、早餐方式：前一天晚上临睡前用温水或冷水浸泡，第二天早上捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用；

4、午餐方式：早上上班前用温水浸泡，中午下班后捞出置沸水中烫3—5秒钟，再捞出（可再用凉水漂一下面）加入汤料或调料即可食用。

苦荞米中富含多种维生素矿物质粗纤维素润肠通便消火，是很好的粗粮食品

苦荞米可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其它杂粮中食用。气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，可防治高血糖，高血压，高血脂。提高免疫力，增强体质

方法/步骤2

苦荞米的吃法很简单，只是将它掺在米里一起煮，可做成饭亦可做成粥

它粘性弱，直链淀粉含量偏高，最适合与东北大米、日本米一起煮食

将米淘洗干净后，撒上少许苦荞米（具体比例按个人口味而定），搅拌均匀，放超过米面2厘米的水，通电前浸泡10~20分钟，米饭焖好，加热键跳闸后再焖5~10分钟即可