良好的饮食行为有哪些

良好的饮食行为有吃新鲜卫生的食物,多喝白开水,睡觉前3个小时不要进食也不要喝水,饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好,包括对饮食材料与烹调方法以及烹调风味及佐料的偏好。

不良饮食习惯是指在饮食上存在不科学、不规律、不合理的膳食习惯。日常生活中,营养素的摄取除了受膳食调配不当、烹调制作不合理的影响外,还和种种不良的饮食习惯有关。需要了解养颜膳食必要的营养要素,改变不合理的膳食习惯。

幼儿良好的进餐习惯:

1、正确地使用餐具 ,独立进餐。

2、进餐时不大声讲话,不东张西望,专心进餐。

3、养成不挑食、不偏食、不剩饭的好习惯。

培养幼儿良好进餐习惯的方法:

1、循循善诱,引导幼儿正确使用小勺

70%的小班幼儿不会拿勺吃饭,他们大多是在成人过度的呵护中,习惯着衣来伸手饭来张口的“幸福”生活!他们是真的“幸福”吗?缺少练习的机会的小朋友们,不仅手指精细动作的发展会不协调,阻碍自理能力的顺利发展,而且对小朋友良好生活习惯的养成极为不利。

2、耐心引导,消幼儿依赖的心理

2、耐心引导,消幼儿依赖的心理

班上常常有这样的幼儿,会吃但不愿自己动手吃,一定要等人喂。你喂他,嘴张得老大,一吃一大口,不喂就坐那里看。对于这样的现象,家长和教师之间教育一定要保持一致性:坚决动嘴不动手。大人们可以多提醒幼儿,可以坐在旁3、定时定量定点吃饭

对每人来讲,一日三餐定时,就能够形成固定的饮食规律。对孩子按时定量吃饭,使两餐间隔时间在4~6小时,这正是肠胃对食物有效的消化、吸收和胃排空的时间,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。

4、教育孩子平衡膳食,不要偏食

孩子偏食的原因既有身体的因素,如消化不良或食物过敏反应等,但更多的是环境的和心理的因素。


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