心里烦一定是有让你烦心的事儿。
既然有烦心事，那不如积极行动，把这件烦心的事解决了。
如果对这件事是目前无力解决的，那就先放一放，不要太在意。不要让坏心情带来坏的情绪。
你可以转移自己的注意力，比如运动健身，和朋友聚一聚，也可以自己安静地听听歌，散散步也好，这些也能缓解自己的烦躁情绪。
最好要学会控制并释放自己的压力，能够很好地调整自己的心态和情绪，让心里不再烦躁。
一、心里特别烦躁怎么办1.采用发泄法，不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快，去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏意在分散注意力。或者周末时爬山、攀岩、游泳、打球、徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质，再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质。这些都可以算是发泄情绪的方式方法。
2.直面问题，仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它。也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近。
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了，试试看吧,你一定会慢慢好起来。
二、经常心理烦躁怎么回事
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
如果觉得自己心里特别烦躁的话，可以试着采用发泄的方法来将自己的怒火先发泄出来，可以去操场上跑个几圈，或者是大声的叫喊几下，将自己心中的烦躁发泄出来以后，在头脑清醒的思考自己为什么会烦躁，然后解决这些给你自己烦躁的事。
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