当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。
“元认知”这个概念还是在笑来老师的【财富自由之路】一书里知道的。自己最近因为感情问题，遇到了很多事情，总是每天满脑子都是在想这个事情。
无暇顾及其他的事情，也静不下心来阅读，因为想这些乱七八糟的事情。导致心情低落，从而就静不下心来阅读。
阅读少了，输出就觉得无从下手，也不知道该如何表达。在上也是一样，每天虽然坚持写，但是写的都是关于心情方面的感想日记。
随着事情的转变，心情也变得好起来，自己也认知到自己内心的想法。在不断的调整状态，调整自己的情绪时，应该就是在觉知自己的情绪。
元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。能够认识到自己内心的想法，客观分析自己的思维，做到随意切换自己的想法。也是在提升自己的认知能力。
笑来老师在书中讲到一个人元认知能力强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。
过去人们以为脑壳大的人聪明，现在我们知道了：决定一个人聪明与否的并不是脑壳的大小，而是大脑皮层表面积的大小。大脑皮层表面有很多沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的大小。
习得知识的过程就是在给大脑制造更多的沟回，另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。
所谓的“坐享”，又称冥想，通过静坐来放松自己的大脑，把注意力集中在自己的呼气、吸气上，从而集中注意力。注意力是最重要的认知方式之一。
看似简单的练习，其实是很不容易做到的，自己之前也练习过冥想，刚坐下的时候，总是感觉到这不舒服，那不舒服的感觉。注意力集中就像飘忽不定的蝴蝶一样，一会飞到这，一会飞到那。
很难做到把注意力集中在呼吸上，像自己是一个急性子的人，坐一会就有种坐不住的感觉。坐不住就更不好集中注意力，有种坐立不安的感觉。
但是自己也每天坚持坐十分钟，感受冥想还是有作用的，有时自己有情绪的时候，大脑会思考自己当下的情绪是否合理，有意识的觉知自己的情绪。
之前自己有情绪的时候，都是一股脑的就想发泄出来，我觉得这就是自控能力的提升，也是元认知的提升。有意识的认识到自身问题，从而思考这个问题是否正确，在做出判断，是否改正。
每天都在审视自己的情绪，其实反思与复盘也是在做这个工作，自我察觉自己的内心想法，不断的纠正错误的想法。思考正确的选择。
自己最近遇到问题，虽然满脑子想着都是事情本身，内心也在不断的反复问自己，其实这就是所谓的内耗。也是在大量的消耗自己的精力。
有种被掏空的感觉，做任何事情都心不在焉的样子。而自我内心还在不断的挣扎着。越不想去想那么多，而满脑子却一直在想你自己不想去想的事情。
等事情缓和下来，心情也随着时间的推移，自己内心也不在纠结，也轻松一些了。
所以做任何事情，学习阅读也罢，运动也好，内心一定要强大。遇到事情要会处理自己内心的那个按钮。切换自己的想法，才能更好的选择。
也许在这里说的很简单，有句话说的很好，事情没放在自己身上，所以没办法去理解遇到问题时的处境。所以回到本质上，还是知道与做到的距离。
知道不代表能做到，需要重复重复再重复的过程，领悟书中的概念，思考自己的想法与概念之间的差距。不断的践行概念，修成自己的想法。
笑来老师讲到一句话：“不知道并不可怕，真正可怕的是你不知道'你不知道'这个事实”，阅读的过程就是从不知道到知道的跨越。仔细想一想，自己之前阅读过后，也就只能算是阅读了。
遇事的时候，自己还是停留在原地踏步，践行还是差的很多。所以学以致用，就是重复的过程，再应用到现实的场景中。才能更好的成长。
谈了这么多，其实就是为了加深自己对元认知的理解。之前已读过两遍了，现在拿出“财富自由之路”这本书，又翻到这章节重复阅读。
再加上自己的想法和理解，叙述出来也是不一样的感觉。还要继续反复思考这些概念，来提升自己的元认知能力。
元认知能力的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节、它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。
元认知的发展水平直接制约着个体智力的发展,对学生的学习有着重要影响,因此,教学中对学生进行元认知开发、提高学生的元认知发展水平，对于教会学生学会学习、促进学生智力发展无疑具有重要作用。
元认知能力的五个环节：提出问题，做出计划，监控实施，反思评价，及时补救。
扩展资料
元认知是美国社会认知心理学创始人、斯坦福大学教授约翰·弗拉维尔提出的。1976年，他在《认知发展》一书首先提出元认知（也称后设认知）概念。
他将元认知表述为“个人关于自己的认知过程及结果或其它相关事情的知识”，以及“为完成某一具体目标或任务，依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调”。
如学生对自己学习中感知、记忆、思维、想象等认知活动的再认识、再思考及进行积极的监控，就属于元认知的范围。元认知的实质是人的自我监控。元认知的作用是从深层次提高学习能力和从根本上提高学习效果。
参考资料来源：百度百科-元认知能力
欢迎分享，转载请注明来源：民族网
