2、一日两餐是古人的饮食习惯,据《墨子·杂守》中描述,在古代,士兵每天只吃两餐,第一顿称为朝食,在太阳行至东南方时就餐的,第二餐称为飧,在申时左右进餐的。
标准一日两餐时间是
1、午餐12:30,中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。
2、晚餐18:30:晚饭最好安排在18点至19点中间,如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。
扩展资料
遵循搭配原则:
1、粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;
2。干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;
3。颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
参考资料来源:人民网——清晨7点吃早饭 吃饭有个最佳时间表
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