200千卡运动量不算太大。
200千卡运动量对于一个体重60kg的人而言，大概慢跑三十五分钟左右；对于一个80kg的人而言，大概慢跑24分钟左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=体重×距离×1.036=60×8×1.036=497.28kcal(千卡)。
如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。成人每日需要热量:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。
200千卡运动量
200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。运动量也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。
由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷运动量只是一种通俗的叫法。组成运动负荷的主要因素是量和强度。
200千卡等于84克汤包、83.3克三鲜豆皮、133.3克白饭、42.6克方便面、88.5克咸鸭蛋的食物。
200千卡相当于多少食物的热量：
1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）；
2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）；
3、相当于133.3克白饭（白饭140g 210卡）；
4、相当于42.6克方便面（方便面100g 470卡）；
5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋88克190卡）。
低卡路里食物
1、蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。
2、水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
3、果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
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