盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。凯格尔运动近年来越来越多的出现在人们的口中。凯格尔运动又称提肛运动，经常做提肛运动，无论是对男性还是女性都有一定的好处，但有一些人并不清楚凯格尔运动。下面将会介绍凯格尔肌肉在哪里，做凯格尔运动如何避免腹部用力？帮助这部分人了解凯格尔运动。
凯格尔肌也就是盆底肌，有很多人并不清楚它在哪里。盆底肌就是封闭盆腔底部有许多块不同的肌肉组成的肌肉群，它一般在趾骨下端，两个髂骨和尾谷之间的位置。最好的感受凯格尔肌的方法就是用力吹气球，会感觉到盆骨下部有一部分的区域在用力，那就是凯格尔肌。
做凯格尔运动时很容易就会腹部发力，这样是错误的。想不靠腹部发力，有以下几种方法，首先可以放松身体，再做做凯格尔运动时，如果比较紧张，就会发力错误，用腹部发力。第二种方法是换个姿势锻炼，平躺在床上是很容易腹部用力过多，用手抱着双膝，可以有效的减少腹部的发力。
综上所述，女性在生完孩子之后，会对自己身心都造成巨大的伤害，而凯格尔运动是可以加速恢复女性身体上的伤害的。并且凯格尔运动也比较简单，在家就可以随时随地地做。
盆底肌指的是封闭骨盆下口的一群肌肉的统称,包括提肛肌,肛门括约肌,闭孔内肌等。
盆底肌训练包括联系提肛运动,就是大便很急的时候找不到厕所然后一直憋着的感觉；还有憋尿运动。
