如何锻炼腹肌
腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹直肌是前腹壁中线的两侧，是最常锻炼的腹肌。腹直肌分为上腹部肌肉和下腹部肌肉。如何锻炼腹肌？这是很多人都有的问题。
第一个动作是反卷，这是对小腹很好的锻炼，具体来说是对小腹肌肉的锻炼。
第二个动作是摸脚打滚，主要锻炼上腹部肌肉，每个动作做20次。
第三个动作是平板支撑，标准练习，保持固定姿势30秒，锻炼腹肌和股四头肌。
不停地做四轮整套动作。但是为了展示腹肌，我们必须先减掉腹部多余的脂肪。这些动作对于锻炼腹肌非常有效，但是腹部还是有很多脂肪。就算你腹肌很酸，不减脂，也显不出身材。
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