适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条。几个小方法可以让你轻松锻炼手臂学习…
方法1:将手臂绕在环上。
先自然分开双脚，双手举至胸前，双手合十向内画圈。
方法二:先画一个圈，再水平提升。
双脚自然分开，收腹，手掌张开，绕肩画圈。
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如何锻炼手臂肌肉简单有效
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