1.运动鞋
运动鞋是跑步的必备装备。合脚的舒适运动鞋可以提高跑步效果，降低运动损伤的风险。在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节产生很大的影响，而专业的跑步运动鞋具有减震的功能，保护我们的膝关节和脚踝。
2.运动装
一件舒适的运动服也是跑步的必备装备。如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。或者运动服里宽松的衣服，可以减少跑步时的皮肤摩擦和炎症。
3.烧水用水壶
运动时给身体补充水分很重要。所以要备好水，每隔5分钟喝2小口水，补充水分和体力。任何时候都不用背跑。可以放在干净安全的地方，每次路过都可以喝。
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