腹部力量训练有哪些动作_趣味生活

很多人会问，为什么天天锻炼腹肌，还是看不出来？！而且经常事与愿违，浑身是伤，让人怀疑自己的训练是否应该继续。那么，你真的了解自己的身体状况和腹部状况吗？以下几个方面教你正确的腹部力量练习。

第一步:四点支撑

俯身瑜伽垫，脚尖触地，收紧腹部，双手伸直，大腿保持90度，控制腹部，把我们的膝盖抬高一点，整个背部稳如桌子；

第二步:左右侧卷腹部。

平躺在膝盖上，伸直两腿之间的右腿，拍打左臂手掌，张开右手五指，触摸耳朵。收腹让右手手肘接触左膝，向上呼气。

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腹部力量训练有哪些动作