针对腹部的力量训练_趣味生活

马蹄线是永不褪色的时尚。其实腹肌训练是最不可或缺的运动。下面是几个正确的腹部练习。你需要的只是坚持，坚持，再坚持。

步骤1:支撑盘子

俯身瑜伽垫，五指张开握住手肘，掌心向上，脚尖着地，双脚并拢，保持腿部、臀部和背部完全绷紧，腹部用力；

第二步:拉伸腹部

俯身瑜伽垫，双手托起上半身，抬头45度，让腹部有被拉伸的感觉。

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针对腹部的力量训练