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弹力带力量训练

2022-05-03 17:46:54 •趣味生活• 阅读

心肺功能对我们身体的重要性不言而喻，心肺的健康对我们的身体也非常重要。今天就给大家带来一组只需要弹力带就可以在家进行的心肺功能训练。我们一起练习吧！


第一步:跪下，伸展大腿

双手握住弹力带，跪在地上，双腿并拢，收腹，臀部保持在最高水平，然后双臂伸直，身体后倾，感受大腿前侧拉伸；



婴儿风格

双手抓住弹力带，向后拉保持张力，双脚并拢跪在地上，身体前倾，臀部尽量靠近小腿后方，使整个背部有拉伸感。


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