怎样快速锻炼手臂_趣味生活

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，通过几个小方法学习就可以轻松锻炼手臂...

方法一:哑铃弯曲

自然分开双腿收紧腹部，微微挺胸抬头，将哑铃放在身体两侧，匀速升降哑铃。

方法二:反向手臂屈伸

首先坐下，双手握住凳子两侧，收紧臀部远离凳子腹部，双臂向下方弯曲，呼气抬起身体。

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怎样快速锻炼手臂