马蹄线是永不褪色的时尚。其实腹肌训练是最不可或缺的运动。下面是几个正确的腹部练习。你需要的只是坚持,坚持,再坚持。
步骤1:支撑盘子
俯身瑜伽垫,五指张开握住手肘,掌心向上,脚尖着地,双脚并拢,保持腿部、臀部和背部完全绷紧,腹部用力;
第二步:拉伸腹部
俯身瑜伽垫,双手托起上半身,抬头45度,让腹部有被拉伸的感觉。
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马蹄线是永不褪色的时尚。其实腹肌训练是最不可或缺的运动。下面是几个正确的腹部练习。你需要的只是坚持,坚持,再坚持。
步骤1:支撑盘子
俯身瑜伽垫,五指张开握住手肘,掌心向上,脚尖着地,双脚并拢,保持腿部、臀部和背部完全绷紧,腹部用力;
第二步:拉伸腹部
俯身瑜伽垫,双手托起上半身,抬头45度,让腹部有被拉伸的感觉。
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