办公室一族每天长时间面对电脑保持同一姿势，不免感到腰酸背痛，全身不适。

我们邀请“亚洲最美瑜伽女神”母其弥雅教大家几个瑜伽小动作，闲暇之际练一练，既能舒缓疲劳、缓解不适症状，又能享受瑜伽修身减压的乐趣。

我成为了瑜伽的孩子

我有先天地中海型贫血，从小体质很差，抵抗力也很差。在我读大学的时候，选修了一位美国老师开设的瑜伽课。当时我并不知道那是瑜伽，练习它单纯地希望可以增加自身抵抗力，让自己的身体更加健康，同时达到心灵的平静。我上了瑜伽课后，就发现这种氛围能让我心里特别安静、舒服。

而且我也很想从事这个职业，坐在瑜伽垫上，把这样的健康理念传达给大家。所以，成为一名瑜伽老师，将会是我一生非常有意义的一件事情。所以我将自己比喻成了瑜伽的孩子。

瑜伽寻求的是一种平静

其实我们少数民族会唱歌，会跳舞，是非常热情的，但瑜伽寻求的是一种平静，不以物喜，不以己悲。所以我从小生活的背景与我自己从事的职业，让我形成了一种双重的性格。而我又是双子座，所以在我身上有四种性格。

我有时候非常的安静，像一名真正的瑜伽老师，同时又像一个少数名族的女孩子，特别得热情开放。然后我从小的经历又让我特别独立，其实我就是想在繁华的城市当中寻找心灵的一丝平静，同时又不失去最原本的自我。

瑜伽不只是简单的减肥修身

其实这就要看你怎么样去真正地感受它了。我举个例子，当我知道的时候还是很受触动的。我的一个米粉在网上看到了我的照片，她说原来练瑜伽可以让人变得这么漂亮，然后也开始练习瑜伽。

其实，她起初就是为了美，为了减肥，为了修身去练习瑜伽的，但是在真正接触它的时候，她发现瑜伽不单单可以让她的身体变得更加柔软，心智也变得更加平和。她发现瑜伽赋予她的是一种生活方式。她现在自己做瑜伽教练，马上要开瑜伽馆，她想像我一样把瑜伽的美传递给更多的人。

瑜伽其实是一个非常神奇的东西，不管你的初衷是什么，但是瑜伽最难的是一种坚持，如果你肯坚持下来的话你的收获不只是简单的减肥修身。

瑜伽是健康的理念

我觉得现在很多人的健康理念是错误的，比如说很多人宁愿花几十万去买一辆车，也不愿意花几万块去买一张床，让家人睡的更舒服一些；宁可去医院里面花几千几万甚至十几万的钱去看病，还不如多花几百块钱去买一套好一点的运动装备。

但在这方面，我就非常“舍得”。我家里喝的水是软水，用的是空气优化器。其实，这就是瑜伽循循善诱的结果。在我练了瑜伽之后，身体状况改善了很多。我是从10 年前开始练的，我的身形，我的肌肉感，我的力量感比我刚出道的时候要好很多。

傅菁（Jinna，1995年6月29日-），出生于湖南邵阳，毕业于湘南学院，中国内地流行乐女歌手、演员，练习生团体Trainee18、原火箭少女101成员。 她勤奋且天赋异禀，因在《创造101》总决赛中获得第十名的成绩，并加入火箭少女101而出道，随组合演唱了《不潮不用花钱》《卡路里》等歌曲，参演了《你是我的命中注定》等剧。2020年10月15日，发行单曲《夜夜夜夜》。

中文名

傅菁

出生地

湖南省邵阳市

外文名

Jinna

出生日期

1995年6月29日

别名

小傅 、 奶菁 、小奶狮

国籍

中国

星座

巨蟹座

性别

女

身高

168cm

民族

汉族

体重

46kg

职业

歌手、演员

代表作品

想、卡路里、撞、风、创造101

经纪公司

香蕉娱乐[1]

毕业院校

湘南学院

傅菁出生于湖南省邵阳市，在家排行老二，有一个姐姐、一个妹妹和一个弟弟。18岁时便出来打工，从事过舞蹈老师、瑜伽教练等工作，工作之余还自考了大学，在湘南学院完成了学业[2]。2016年，傅菁参加了上海香蕉计划演出经纪有限公司举办的Trainee18练习生全球招募活动。之后，她还到处走场，不仅出现在湖南卫视综艺节目《快乐大本营》的广告画面中，而且还作为特工团成员参加了优酷视频脱口秀节目《火星情报局》[3]。

权侑莉

〓权俞利 (权侑莉) 〓（YURI）

韩文名：???

生日：1989年12月5日

星座：射手

所属组合：少女时代

队内职务：副主唱、主领舞、性感担当

身高：167CM

体重：45KG

血型：AB型

家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥

语言：韩语 汉语 英语（基础）

昵称：黑珍珠 权相公（中饭参考CP而取） 萝卜（中饭译：花心萝卜） 国民媳妇 瑜伽老师

学历：陵谷高中毕业 、首尔中央大学在读（2010年入学）

特长：汉语、游泳、瑜伽

爱好：舞蹈、游泳、芭蕾

理想型：贾斯丁

喜欢的男艺人：宋承宪

喜欢的中国艺人：郭富城

幸运数字：19

可爱的“缺点”：有腹绒 （在【青春不败】里，做瑜伽时被发现的） 八字纹（笑起来会出现，不过很淡）

特殊嗜好：每天早上起床会把山药磨成粉冲水喝

加入SM ENT：2001 SM第一届青少年选拔大会BEST 舞王（Dancer女生第一名）

出道前训练时间：五年零十一个月

室友：Sunny(出道至09年7月)、允儿(09年7月至今)

[编辑本段]【简介】

曾在大家熟知的广告里亮相的Yuri如清风般自然的笑容使得她的人气颇佳，很多人当时不知道那个坐在张东健单车后座的女生就是Yuri，可爱的笑脸给人的印象就是简单自然大方的女生。在她文静秀气的外表下或许看不出她是SM选拔舞蹈部门的冠军，但是站在舞台上她的舞蹈爆发力就是令人惊叹。和东方神起的允浩同期入社的Yuri，通过《花美男恐怖袭击事件》展现了不凡舞蹈实力，平时非常喜欢Inline-skate和Boxing这样男孩子气的运动,Yuri一直是个认真的孩子，这也许就是她被人喜爱的原因吧。

近期，yuri与当红女团中的Narsha，同队成员sunny， 具荷拉， 韩善华，

金泫雅，孝敏一起出演了青春不败，活泼可爱的yuri被fans称为八字美人，瑜伽功夫也很了得！

[编辑本段]【经历】

Hot Choco Mite CF（2005）

KM Super Junior Show「王的男朋友」（2005）

东方神起「Beautiful Life」MV出演（2006）

好丽友CF（With张东健）中国地区播放（2006）

Dongil Highvill CF（2006）

客串电影《花美男恐怖事件》 - 芭蕾舞女（2007）(上映日期：2007年7月26日)

MBC电视剧 - 《无法阻挡的婚姻》（2007 - 2008）

MBC音乐中心MC with Tiffany (2009)

K will 《眼泪汪汪》MV出演(2009)

徐贤 周贤美TROT单曲《恰啦恰恰》MV出演(2009)

KBS综艺节目《青春不败》固定嘉宾（2009-2010）

[编辑本段]【大事迹】

2009.01.19<GEE>11天内销量-6万5千张

2009.01.20亚洲歌手泰国人气排行榜 2位

2009.01.23 KBS音乐银行 蝉联一位 Gee（未出席）

2009.01.23 YuRi被评为最想与之结婚的明星之一

2009.01.25美国网络杂志介绍"少女时代是韩国的超级组合"

2009.01.30 KBS音乐银行 蝉联一位 Gee(月冠军)

2009.02.01 SBS人气歌谣 蝉联一位 Gee

2009.02.04接受"韩国大众音乐全球化发展"委托(5个代表之一)--韩国文化部

2009.02.06 KBS音乐银行 蝉联一位 Gee

2009.02.06 Ment评选100位你最想拥有的明星 YuRi第66名 在少女时代中排名第五

2009.02.07评选"如果电视上出现一定关注"女艺人1位(15221位参加票选"大韩民国最喜爱的明星")

2009.02.08 SBS人气歌谣 蝉联一位 Gee（3连冠）

2009.02.10"Gee"被美国perezhilton.com介绍

2009.02.13 KBS音乐银行 蝉联一位 Gee（5连冠）

2009.02.15 SBS 人气歌谣首次演唱Gee [Remix]版本

2009.02.19《Gee》获得MNET排行榜6周连冠(打破<NOBODY>的MNET记录)

2009.02.20韩网MR删除影象,少女唱功获得赞赏

2009.02.20KBS音乐银行 蝉联一位 Gee(6连冠)

2009.02.22 "情人节最想收到哪位明星的巧克力?"投票,YuRi第二名!

2009.02.22 Cyworld Song of the Month奖 Gee

2009.02.25《GEE》创造MNET 7周第一的最高记录(打破<NOBODY><一天一天><像中枪一样>共同保持的记录)

2009.02.27KBS音乐银行 蝉联一位 Gee(7连冠)-(同<ONE MORE TIME>一起保持音乐银行最高记录)

2009.02.27韩国福布斯排名第五

2009.03.04《GEE》创造MNET 8周第一的最高记录(打破自身保持记录,创造MNET历史最高记录)

2009.03.06KBS音乐银行 蝉联一位 Gee(8连冠)-(创造音乐银行新最高历史记录)

2009.03.06泰国国际音乐排行榜《GEE》一位

2009.03.13KBS音乐银行 蝉联一位 Gee(9连冠)-创造音乐银行最最高记录

2009 0330 Yuri出演KWill新歌《眼泪汪汪》MV

2009 0404 Tiffany,Yuri担任MBC《音乐中心》固定MC

2009 0418 Yuri成为自行车形象大使

2009 0518 Yuri,Sunny,Tiffany,Jessica,泰妍,孝渊举行成人礼

2009 0622 《Genie》音源在各大音乐网站上公布

2009 0703 《Genie》首周销售达4万张（打破并远远超过《Gee》保持的2万4千张女歌手的专辑销量初动数据）

2009 0722 节目评选的“有高傲魅力的女星”Jessica四位，“可爱又性感的女星”Yuri二位

2009 1005 Sunny,Yuri确定固定出演节目《青春不败》

2009 1111 SM公司表示少女时代将于12月19和20日举办第一个单独演唱会，并展开亚洲巡回演唱会

2009 1118 某网站评选的“最有可能独占前辈喜爱的新生艺人”Yuri一位，徐贤二位

2009 1219 集体首场单独演唱会在首尔奥林匹克公园击剑竞技场举行

2010 0105 Yuri确定进入中央大学，徐贤确定进入东国大学

2010 0123 公开二辑《Oh!》预告影像，由于观看人数太多导致网站瘫痪

2010 0128 二辑《Oh!》正式进入市场贩卖，首日大H榜上售出23176张

2010 0203 二辑《Oh!》7天在大H榜售出65532张，进入大H榜历史首周销量第二位

2010 0317 公开《Run Devil Run》音源

2010 0322 正式发售《Run Devil Run》(Repackage)

[编辑本段]SOSI专辑介绍

再次重逢的世界(1st Single)

发行时间：2007年08月03日

专辑曲目：

01 重逢的世界(Into The New World)

02 Beginning

03 Perfect For You

04 Into The New World （Instrumental ）

少女时代(1st Album)

发行时间：2007年11月01日

专辑曲目：

01. 少女时代(Girls' Generation)

02. OohLaLa!

03. Baby Baby

04. Complete

05. Kissing You

06. Merry-go-round

07. 如果呼唤你(Tears)

08. Tinkerbell

09. 7989

10. Honey (心愿)

11. 再次重逢的世界(Into the new world)

Kissing You（Rythmer Remix Vol.1）

发行时间：2008年03月11日

专辑曲目：

01. Kissing You-Skool Rock Remix （By ???）

02. Kissing You-House Remix（By ???）

03. Kissing You-Groovy Candy Remix（By Philtre）

04. Kissing You-Funk Remix（By Shoon）

Baby Baby （Repackage Album）

发行时间：2008年03月13日

专辑曲目：

01. 少女时代(Girls' Generation)

02. Ooh La-La!

03. Baby Baby

04. Complete

05. Kissing you

06. Merry-Go-Round

07. 如果呼唤你(Tears)

08. Tinkerbell

09. 7989(KANGTA&泰妍)

10. Honey

11. 再次重逢的世界(into The New World)

12. Kissing You(Skool Rock Remix)

13. Let's Go 少女时代！(长版)

14. Let's Go 少女时代！(短版）

Gee（1st Mini Album）

发行时间：2009年01月07日

专辑曲目：

01.Gee

02.加油!(Way to go)

03.Dear.Mom

04.Destiny

05.为了疲倦的恋人们(Let's talk about LOVE)

说出你的愿望(Genie)(2nd Mini Album)

发行时间：2009年06月29日

专辑曲目：

01.说出你的愿望(Genie)

02. Etude

03. 女朋友（Girlfriend）

04. 男朋友(Boyfriend)

05. 童话（My Child）

06. 1 年后 (One Year Later)

Chocolate Love(1st Digital Single)

发行时间：2009年10月08日

专辑曲目：

01.Chocolate Love (Retro Pop Version)

Oh！（2nd Album）

发行时间：2010年01月28日

专辑曲目：

01. Oh!

02. Show! Show! Show!

03. 笨&Fun (Sweet Talking Baby)

04. 希望永远和你一起做梦(Forever)

05. 笑吧 (Be Happy)

06. 火星人病毒 (Boys &Girls) -feat.key (SHINee)

07. 焦糖咖啡 (Talk To Me)

08. 星星星 (☆★☆)

09. 无条件完美结局 (Stick Wit U)

10. 只往好处想 (Day by Day)

11. Gee

12. 说出你的愿望 (Genie)

---