生活中我们时常会遇到别人邀请吃饭的情况。关系好到没什么拒绝朋友也不会生气，倘若关系一般就得考虑对方的面子等等。而拒绝别人也要讲究方式方法，什么饭该吃什么饭不该去吃，要懂得一定的人情世故人才算得到是做人的一个门道。
1、说自己工作还没有做完，需要加班 。如果是同事请你吃饭，你不想去的话可以用最近的工作比较多，需要加班为理由委婉的拒绝同事。
2、以身体不舒服为理由拒绝，不管是同事还是朋友请你吃饭，如果不想去都可以说最近喝大了，身体不舒服为理由来委婉拒绝。
3、以陪家人为理由拒绝，当你的同事和朋友邀请你出去吃饭，而你不想去的时候可以说“真的不好意思，今天是我们的家庭聚会，实在去不了，改天我请你吃饭”以理由拒绝。
4、以要去另外一个饭局为理由拒绝，如果你的同事或者朋友邀请你吃饭，而你不想去，可以给对方说“实在不好意思，今天晚上我有约了，改天我请你吃饭”为理由拒绝对方。
5、当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说家里有事，这样就可以委婉地拒绝对方了，一般说家里有事，别人也不好过问太多，毕竟是家事。
6、当别人请客时，我们不想去的话，我们可以说自己晚上需要外出。一般对方听到后，也就不会继续邀请了。
但是，谨记下列情况:
不要随便找借口。
你不愿意去是自己的真实想法，但是当同事，朋友邀请你的时候，不管对方是不是真心邀请你，你绝对不要轻易找一个借口拒绝掉。比如说，你说没时间，朋友肯定会问你为什么没时间，如果你的借口找得好还好，要是吞吞吐吐，你让他怎么看你呢?
坦诚地说明原因。
这一点是很难得。如果你们关系很好，或者你真的有事情，你拒绝他了，他是会理解的。但是不是所有的人都是需要坦诚的。当你决定向他坦诚自己不能去的原因的时候，试着思量一下彼此之间的关系。
如果你觉得对方不能理解，就没有必要坦诚说明，还不如找一个恰当的借口。
慎用身体不适的借口。
确实，身体不舒服是一个很不错的借口。但是如果同时邀请你的时候,你用一两次就够了，用多了，对方肯定会有一些其他的想法，比如你是看不起他。如果你是他的上级，他肯定会来看望你，或者送礼祝福，反而会增添一些不必要的麻烦。
外出或许是一个不错的逃避方式。
如果真的不愿意去，那么你可以选择已经答应了别人或者去走亲访友
正准备坐车出发了来婉拒。当然，如果和同事朋友距离很近的话，使用这一招要注意，自己可能真的要出去溜达。
高情商拒绝请吃饭的方法：
1、不好意思，我晚上要加班，要不等下次有空吧！
2、我晚上约了某某客户吃饭谈重要的事情，要不改天我再约你一起吃饭。
3、不好意思，我最近胃一直不舒服，一会要去医院打针。
4、抱歉，刚好晚上说了去看我奶奶，陪她吃饭，不然下次我们再约吧！
5、不好意思，我晚上要赶飞机出差，恐怕没办法答应您了。
6、我这几天家里有事，怕是不能过去了，抱歉。
7、真是抱歉，要回家参加家庭晚宴，下回我们再约！
8、晚上我爸爸生日，我要帮他庆生，就没办法答应你了！
9、抱歉，我最近减肥。等减肥事业成功，我们再约！
拒绝无效社交：
无效的社交不仅是浪费时间，更是浪费精力。在没有任何价值的所谓的朋友身上，还不如自己把有限的时间投入到学习之中，或者投入到自己关系真的很好的知心朋友身上，便是很好的选择。
有质量的朋友，才是人生中的贵人。人生之中，若有那么有一个或者几个贵人相助，那便是人生的幸运。因为有的人一生看似朋友很多，却是那种不交心的利益小人，自然会是无利就四散了的。
面对人生中的那些没有意义的社交，实质上是对自己的一种伤害。人，要懂得对自己好一点。面对自己的朋友选择，不必要为了攀比数量而去结交，那样再多的朋友也是没有意义的，反而会给自己的生活造成困扰。
拒绝别人邀请的办法如下：1、直接拒绝。和对方不熟悉，贸然请求你帮忙，就直接拒绝。
2、婉拒。可以找合适的借口。比如要出差，工作上有事情等，借口很好找，无非就是这件事让你不能脱身。然后表示歉意，说下次再有事情，一定参加
3、犹豫以下再拒绝。告知对方需要时间考虑，告诉对方自己是想去，但是却不能分身，表现出自己的无能为力。
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