这是一个漫长的冬天，天气变冷。小寒节气来了，在饮食和运动方面需要注意什么？这二十四节气就带你了解一下小寒节气的来临，饮食要减甜增苦。让我们一起来看看吧。
小寒吃什么？
饮食要减甜增苦。
由于隆冬寒冷，乡村气息浓厚，肾气虚弱，因此，饮食宜减甘增苦，养心扶肺，调养肾脏。所谓“三九补一冬”，但切记小寒时不要补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棍子、松子、葡萄干等。你也可以把它和药膳结合起来。冷食是寒凉的，所以这个时候吃会直接刺激胃，导致胃不正常收缩。轻者可能引起食欲不振，重者可能引起呕吐、抵抗力下降等。同理，辛辣食物也具有很强的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。
日常生活中注意保暖
在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往会病情加重，患上“中风”。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“血遇冷即凝结”就是这个道理。所以注意保暖，尤其是老人。特别是对于肩、颈、脚等容易着凉的部位，更要多加呵护。对于老年人来说，在保暖的同时要注意通风，密切预防心脑血管疾病的发生。
锻炼应该在日出之后。
生命在于运动。民间谚语也说，“冬天动，少生病；冬天懒，喝碗药。”由此可见冬季锻炼的重要性。善于养生的人，冬季要坚持体育锻炼，以达到养肝补肾、舒筋活络、顺气通脉、增强自身抵抗力的效果。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操、练拳击、舞剑等。，都适合冬季锻炼。小寒在隆冬，阳潜伏之时。精神康复方面，要静下心来，避免过于激动，保持乐观的心态，不要杞人忧天。运动可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可以选择尊圣八音中的《十二月坐》:每天晚上十一点到凌晨三点，坐直，一手撑脚，另一手撑腿，用力举过头顶，直到举不起来。左右方向做三到五次，然后敲36次牙，调整呼吸吸气，九次把体液吞进腹部。冬天经常叩齿，益肾强肾。
适用于冬季滋肾。肾的经脉起于足，足心涌泉穴是其主穴。冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚，搓脚底。下午一两点可以晒晒太阳，这样有助于肾中的阳气上升。最后，你要心态平和乐观，不为琐事烦心，有平和的心态来增添乐趣。
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