在性生活的时候男人会进行射精，但是有时候有些男人很难控制自己的射精，而且常常射精太快，让双方都无法享受，所以男性需要学会控精，那么久交不泄的土方法是什么？如何锻炼才能持久不射？想要了解的朋友就不要错过咯。
久交不泄的土方法
一、喉呼吸
男人可以通过调整他们的呼吸来延长他们的性生活，比如喉咙呼吸。这是一种瑜伽式的呼吸方法，有点像用鼻子呼吸，但要慢一些，而且要轻柔一些。
方法是：全身放松，把思想放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静和有节奏。一段时间后，把注意力放在喉咙上，轻轻地收缩喉咙肌肉，整个呼吸过程应该缓慢而深沉。通过它，男性不仅可以自由地控制自己的呼吸，促使女性达到高潮，还可以在射精前紧急地控制自己。
二、注意身体姿势
如果你和你的伴侣处于上女性和下男性的体位，那么性高潮就更容易控制。当男性占优势时，由于男性全身重量压在阴茎上，身体同时要不停地上下移动或左右移动，造成肌肉比较紧，虽然这同样能带来快感，但并不容易控制你的射精时间。
三、放松
放松腿部和臀部肌肉。在性交过程中，射精由臀部肌肉控制，此时臀部和大腿的肌肉处于紧张状态。所以，试着放松这些肌肉可以帮助你延迟射精和感受高潮的快感。
四、排尿
做爱前上厕所排尿来控制高潮。因为膀胱在前列腺旁边，前列腺会导致射精，如果你的膀胱充满尿液，射精就会更容易，也更难控制。
每个男人都想让自己想什么时候射精什么时候射精，有了以上的训练方法，相信你能坚持更久。
如何锻炼才能持久不射
一般情况下，想要锻炼身体持久不射精，可以通过慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行改善，有助于病情的后期好转。
1、慢跑
慢跑属于一种有氧运动，在慢跑的过程中，通常会使局部的血液流动加快，也会使体内的新陈代谢速度加快，在一定程度上还可以达到提高自身免疫力的效果，也可以使性功能逐渐恢复正常。
2、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种健身器材，在仰卧起坐的过程中，通常会使腹部收缩，也会使局部的肌肉发生收缩，在一定程度上还可以达到锻炼盆底肌的效果，也可以改善勃起功能障碍。
3、俯卧撑
俯卧撑属于一种力量性的健身器材，在俯卧撑的过程中，通常会使局部的肌肉发生收缩，也可以达到锻炼腰部肌肉的效果，在一定程度上还可以改善性功能障碍。
除此之外，也可以通过游泳、骑自行车等方式进行锻炼。但是不建议患者长时间进行体育锻炼，以免给身体带来损伤，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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