如何降糖好如何通过饮食控制血糖_健康

　　对于已经出现了糖尿病前期的朋友应该更好注意降糖，这样才有机会逆转，不然很容易就发展成为二型糖尿病，那么如何降糖好？如何通过饮食控制血糖？下面就一起来具体了解下，想要了解的朋友就不要错过咯。

　　如何降糖好

　　一、饮食降糖

　　如果患了糖尿病，那么最简单的降糖方法就是通过日常的饮食的调理来达到血糖的下降，保持血糖长期稳定。可以在日常饮食中，喝一点石榴汁，用石榴汁来降血糖又或者吃鲜果也可以加速糖的排泄，达到降糖的目的。如果想要通过饮食来降糖，那平时在饮食中就要保持低糖、清淡以及低脂的饮食习惯，尽量少吃一些糖分含量较高以及刺激性的食物。

　　二、中药降糖

　　如果想要降血糖还可以采用一些中药来进行降糖调理。比如生地、麦冬、枸杞、葛根、熟地黄等可以治疗糖尿病，降低血糖。

　　三、运动降糖

　　运动可以促进我们的身体健康，能使我们身体变得更加强壮，还会加速人体的排泄和新陈代谢，如果血糖较高的朋友可以尝试通过运动来进行改善，比如可以慢跑、骑自行车、练瑜伽、跳舞、登山等来让我们的身体糖分快速的排出体外，从而使血糖含量保持正常标准。

　　四、药物降糖

　　如果想要快速降糖还可以皮下注射胰岛素，也可以静脉泵入，这是降血糖最快速的方法，但是降血糖也要讲究循序渐进，不要操之过急，以免造成低血糖。除此之外还可以长期服用一些降糖的药物来进行控制血糖。

　　如何通过饮食控制血糖

　　通过饮食控制血糖，可以通过少吃主食、适当食用蔬菜、适当喝低糖的饮品等方式进行控制，避免出现血糖水平过高。

　　1、少吃主食

　　如果病人出现血糖水平过高，可以通过控制饮食的方法，逐渐降低进食高糖食物的量，降低对自身血糖水平产生的影响。

　　2、适当食用蔬菜

　　可以通过适当吃芹菜、菠菜、白菜、油麦菜、小白菜等蔬菜，补充体内所需的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，有助于人体进行正常生理活动，对自身血糖水平产生的影响相对较轻。