如何提高性生活质量 哪些技巧让性生活体验更美满

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如何提高性生活质量

  如何提高性生活质量

  1.锻炼性肌肉

  性教育专家说,Kegel训练方法是一种强化生殖器肌肉的练习,可以增强女性的性快感。简单来说就是训练盆底提肛肌的收缩,就像试图憋尿或抑制排便时的动作一样,可以伴有轻微的腹部、臀部和大腿内侧肌肉的收缩。最好一天训练几次。

  2.说出你的想法

  伯曼博士说,男人在性生活中确实需要指导。妻子让自己舒服的感觉直接告诉丈夫,或者呻吟。

  3.刺激敏感区

  性生活中关键热点的摩擦有助于达到性高潮。性专家说,振荡器也可以用来帮助性生活。

  4.夫妻寻求刺激

  研究表明,夫妻一起进行寻求刺激活动(攀岩或看恐怖片等。)可以刺激大脑中的多巴胺,增加性润滑感。

  5.放慢性爱的节奏

  性教育专家说:性唤起的时间越长,性生活的质量爆发就越剧烈。让自己接近性快感,然后换成小火放慢节奏,重复几次,性质量会更无忧无虑。

  6.呼吸引导性

  调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说:你可以利用呼吸来指导性能量。善于调节呼吸的夫妇的性节奏有序,不急于泄露,但准备出发,高潮的乐趣更强烈。

  哪些技巧让性生活体验更美满

  高质量的性爱可以给人们带来快乐,甚至终生难忘。法国性学家发现,许多夫妇结婚20年后仍有80岁%人们经常回味那一年的完美性爱。事实上,高质量的性爱并非不可避免的。只要你积极朝着六个标准努力,你就能经常享受美好的时刻。

  标准一:

  英国性专家邦尼·雅各布森博士在他的书中指出:对于女性来说,性不是从宽衣解带开始的,而是从与男性接触的那一刻开始的。~每两天至少安排两次浪漫的接触机会,送小礼物,一起看浪漫电影,或在工作中发送调情短信,这些行为会增加对性的期望,特别是让女性更快地进入状态。

  标准二:

  做三个干净、安静、干净。雅各布森博士说,在做爱之前,要做到干净的床上用品,安静的环境,干净的心。干净整洁的床上用品是性的必要前提,棉床单,大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音,没有家庭的干扰。心脏清洁是指没有干扰,没有麻烦。

  标准三:

  前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都很重要。它可以帮助女性阴道产生分泌物,帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出,最好的性前戏应该满足人们的视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求。说一些有趣的话、呼吸接触、接吻和抚摸通常是6分钟~十分钟比较合适。

  标准四:

  实质性爱7~13分钟。宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现,7分钟内实质性性(性器官接触)~13分钟是最合适的。超过13分钟,男性的疲劳感会增强,很难恢复体力;不到7分钟,双方都会有一种意犹未尽的感觉。

  标准五:

  拥抱10分钟。忽视后戏是世界各地男性的共同问题,但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议,每次性生活后,互相表扬和鼓励,互相清理私处,或者什么也不说,静静地拥抱10分钟,可以给双方心理满足,加深彼此的感情。标准6:适当的避孕措施。金赛性研究所的一项最新调查显示,避孕可以让双方在性生活中都不用担心,投资更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然,如果你已经决定要一个孩子,放松一下。

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