夏天就要到了，也越来越多的人开始注重形体管理了，其中水果是很多减肥人士会选的，那么夏天吃什么水果减肥最有效？红酒能帮助您减肥吗？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。
夏天吃什么水果减肥最有效
1、火龙果
火龙果可以说是夏季减肥人士的首选水果，因为火龙果除了是高纤维、低热量的减肥水果之外，还有清热去火、防治便秘的作用，在夏季是很容易出现便秘的作用的，此外，火龙果还含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤。
2、李子
李子是夏季水果，到了夏季李子都开始成熟了，李子不仅含有丰富的显示纤维，更重要的是李子的热量很低，非常适合减肥者食用，既能满足食欲又有利于控制体型。而且李子还有助于人体维持体内的血糖值。
3、桃子
桃子也是在夏季成熟的一种水果，桃子含有大量丰富的膳食纤维和果胶，有促进肠胃蠕动、增强人体新陈代谢的作用，而且桃子的饱腹感极强，热量却很低。非常适合用来减肥食用。
4、苹果
苹果可谓是水果中的佼佼者了，苹果的营养价值非常高，苹果中含有的果胶能够帮助人体快速排出体内的毒素垃圾，苹果中含有的钾也有助于防止身体出现水肿，特别是腿部，在食用苹果的时候一定要仔细咀嚼，这样才能将苹果中的有效物质充分释放出来。
5、西瓜
西瓜是夏天的专属水果，西瓜清甜可口，也正因为西瓜比较甜，导致很弱人认为食用西瓜会增加体内的脂肪，其实不是，西瓜虽然比较甜，但是西瓜有利尿、消水肿、助消化的作用，而且西瓜中百分之九十几都是水分，还有助于人体排出多余的水分。
红酒能帮助您减肥吗
瓶好酒可以使生活中的很多事情变得微不足道，例如治疗师，计划在一个星期五晚上，渴望一种a废的甜点。
一些研究表明，您也许可以将有氧运动列入该清单：根据经常引用的2011年一项研究，经常喝一杯酒的健康女性在13年内的体重增长比不喝酒的女孩低70％。哈佛有将近2万名女性。
现在，您可能已经听说过红酒中的名人化合物白藜芦醇，一种在葡萄皮中发现的多酚。我们知道抗氧化剂的强国可以帮助动员脂肪，减少小鼠和人类体内甘油三酸酯的积累。对动物的研究甚至发现白藜芦醇可以帮助将白色脂肪转变为“米黄色脂肪”，这对于我们的身体更容易燃烧掉，并且多酚可以帮助抑制食欲。
所有这些神话般的发现只存在一个问题：根据德国的一项研究，不仅这些研究中的大多数都针对动物，而且仅通过喝酒也无法吸收推荐的治疗剂量的抗氧化剂。
高性能营养咨询和研发公司Lockwood，LLC总裁克里斯·洛克伍德（CS Locks）博士克里斯·洛克伍德（Chris Lockwood）博士说，但不要放弃葡萄，红葡萄酒确实可以通过几种方式帮助提高人体的脂肪燃烧能力。 。在这里，我们分解了科学。
红酒如何帮助您减肥
对于初学者来说，喝适量的酒精可以改善血液流动，这不仅意味着更多的营养物质被转运到细胞中，而且氧气也越来越多，这是燃烧脂肪的必要成分，洛克伍德说。
一杯红色还会增加两种激素（脂联素和游离睾丸激素）的含量，它们分别帮助您燃烧脂肪和增强肌肉，同时减少雌激素（使您保留脂肪）和血清激素结合球蛋白（SHBG），阻止游离T作用于受体。Lockwood解释说，这些配方共同创造了一个更加合成代谢的环境，释放了储存的脂肪并增加了新陈代谢。
听起来不错吧？问题是酒精何时从无害（甚至是有帮助的）变成麻烦的领域是有门槛的。已经提到的所有积极因素仅限于中度饮酒-偶尔只是一杯酒。那么，当您倒第二杯或第三杯时会发生什么呢？
红酒对身体的影响
洛克伍德说：“一般来说，急性炎症应激实际上会产生对燃烧脂肪至关重要的激素。” 属于此类的事物：运动和偶尔喝一两杯葡萄酒。“但是，如果不加以控制并且长期处于升高状态（例如，尤其是大量饮酒的情况下），机体最终会通过尝试存储更多的卡路里来做出反应，因为您的细胞必须加班工作以适应习惯的预期压力，”他补充说。
更重要的是，根据罗格斯大学（Rutgers University）的一项研究，定期饮适量的酒精不仅会抵消所有这些积极的激素变化，而且实际上会破坏您的系统之间的交流，使您的荷尔蒙失衡并使所有系统紧张。
更坏的消息是：如果您已经吃了很多水果和蔬菜，即使单杯健康的葡萄酒也可能不会增加脂肪燃烧-您已经在摄取那些健康的抗氧化剂，所以您的激素已经得到优化，Lockwood指出。意味着，这种好处仅适用于饮食不健康的人。
酒精可以使减肥最有用的工具之一：睡眠。他说，即使饮酒可以帮助您更快地入睡，它也会使您整夜醒来更多。
最后的话
好吧，我们知道。我们真的想相信红酒也等于减肥传闻，但现实要复杂得多。底线：睡前喝一杯酒可能不会帮助您减轻体重，但除非您正在参加比基尼比赛训练，其中每卡路里和一盎司的脂肪都非常重要，但这肯定不会消除您所做的所有辛勤工作在健身房和厨房里。
洛克伍德说：“对于大多数试图在充实，健康的生活方式与生活之间寻求平衡的人……放弃了内and感，不时享用一小杯葡萄酒。” ew。
另外，考虑让自己喝一杯好黑皮诺最重要的方面：它会像甜点一样让人放纵，它通常会伴随着一个充满朋友的餐桌或与您一起放松。放纵可以带来奇迹，使（健康生活方式）的所有辛勤工作和牺牲对您的心灵更加有意义和轻松。”
欢迎分享，转载请注明来源：民族网
